Các món ăn từ bột yến mạch giúp giảm cân siêu tốc

Các bạn cũng biết rằng bột yến mạch rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là những người muốn giảm cân thì các món ăn được chế biến từ bột yến mạch sẽ làm cho món ăn được thơm ngon và hấp dẫn hơn. Đây là loại thực phẩm rất dễ ăn có thể tham khảo thông qua bài viết này để biết thêm thông tin và có những cách chế biến món ăn từ bột yến mạch nhé!

Các bạn có biết đã có rất nhiều người ăn bột yến mạch đã giảm cân thành công rồi không, có những người giảm đến 4 – 5 kg trong thời gian 1 tuần sau khi sử dụng. Nếu như các bạn cũng đang tìm kiếmcho mình bí quyết giảm cân quyết lấy lại vòng eo con kiến thì hãy nhanh chóng lựa chọn sản phẩm từ yến mạch đảm bảo sẽ rất hiệu quả đấy nhé.

Các món ăn từ bột yến mạch 1

1. Cháo yến mạch

Là một món ăn được dùng để giảm cân đứng đầu trong danh sách các bạn nên lựa chọn đó. Đặc biệt là đối với người đang cho con bú vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất, lại vừa có lợi cho sữa mẹ mà không bị tăng cân.

Nguyên liệu để làm cháo yến mạch gồm 150g yến mạch và 4 cốc nước lọc. Các bạn chỉ cần hòa bột yến mạch vào nước rồi sau đó các bạn đun sôi khoảng 5-7 phút và để nguội là được. Tiếp đến, các bạn chia thành các bữa ăn trong ngày và thưởng thức thôi. Bây giờ các bạn nhớ không được nêm nếm bất kỳ gia vị nào nhé. Nếu như ai không quen với việc ăn nhạt thì\ thêm 1 chút muối là được rồi nhé. Các bạn có thể kết hợp bột yến mạch cùng với bí đỏ để đổi khẩu vị không bị ngán.

Các món ăn từ bột yến mạch 1

Đối với khối lượng trên các bạn có thể chia ra làm 3 bữa để sử dụng trong ngày. Thực đơn như này nếu như áp dụng giảm cân ngắn hạn thì chỉ nên ăn cháo yến mạch đi kèm với trứng luộc rau củ quả mà không cần ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác cũng bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể rồi.

Các bạn có thể kết hợp những công thức ở trên này với trà xanh. Nếu như chúng ta đã biết đến trà xanh thì cũng là một loại thực phẩm giúp cho việc giảm cân một cách hữu hiệu nhất khi kết hợp cùng yến mạch thì sẽ nhân đôi hiệu quả nhé. Cách dùng thì rất đơn giản sau mỗi bữa ăn đối với món cháo yến mạch thì các bạn để nghỉ khoảng 30 phút sau đó uống thêm 1 chén trà xanh nữa là được. Các bạn có thể cho thêm một vài giọt mật ong vào trà xanh để dễ uống và thơm ngon hơn đổi vị không bị chán.

2. Yến mạch và gừng

Ngoài kết hợp cùng trà xanh các bạn cũng có thể kết hợp với gừng tươi – đây cũng là một trong những bí quyết giúp giảm cân nhanh với yến mạch được rất nhiều các chị em áp dụng đấy nhé.

Nguyên liệu chuẩn bị: bột yến mạch, 100 ml nước, gừng tươi. Bạn hòa lẫn bột yến mạch với 100l nước lọc. Với gừng ta rửa sạch, cạo vỏ và đập dập cho vào cốc yến mạch. Cho hỗn hợp vào nồi đun sôi và dùng để uống vào mỗi buổi sáng.

3. Bột yến mạch và sữa

Chuẩn bị: các bạn cho 2 muỗng canh bột yến mạch, 300 ml nước lọc, 1-2 muỗng sữa bột hoặc là sữa đặc hoặc sữa tươi. Đối với cách làm này thì khá là đơn giản, các bạn cho nước vào nồi rồi đun sôi lên sau đó cho bột yến mạch vào khuấy thật đều tay khoảng 10 phút cho đến khi nào yến mạch nở ra và sánh lại. Tiếp tục các bạn cho sữa vào rồi khuấy đều lên và đun sôi khoảng 5-7 phút sau đó tắt bếp để nguội.

Với món này chúng ta có thể cho thêm một ít đường hoặc dầu ô liu. Tuy nhiên nên hạn chế tối đa các gia vị nhé. Để cháo ngon bạn nên chọn yến mạch nguyên hạt cán vỡ chứ không nên chọn bột xay mịn.

4. Giảm cân với yến mạch và sữa chua

Nguyên liệu: 3 muỗng bột yến mạch, 1 muỗng bột đậu (có thể sử dụng đậu xanh, đậu đen hoặc đậu nành tùy thích), 1 hũ sữa chua không đường, 2-3 loại trái cây tươi như chuối, bưởi, táo,… thêm một ít hạt nho khô, táo khô cho hấp dẫn.

Với hoa quả thì các bạn gọt vỏ sau đó cắt miếng nhỏ vừa ăn là được. Cho yến mạch và bột đậu sữa chua vào tô và trộn thật đều lên. Sau đó các bạn có thể cho hoa quả và các loại hạt khô vào. Nếu muốn ngon thì nên để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 5-10 phút sau đó hãy thưởng thức.

5. Salad sữa chua yến mạch

Đây cũng lại là sự kết hợp của sữa chua, yến mạch và hoa quả. Nguyên liệu bao gồm 6 thìa bột yến mạch, 1 thìa siro chiết xuất từ phong hoặc mật ong, 1 quả chuối, 1 hoặc 2 hũ sữa chua vị trái cây, 1 chén nho khô hoặc việt quất khô, 1 ít hạt hạnh nhân hoặc óc chó.

Chuối bạn tách vỏ thái miếng mỏng. Cho yến mạch, xiro vào bát và trộn đều. Tiếp đến chúng ta cho bột yến mạch vừa trộn vào chảo và vặn nhỏ lửa và đảo đều tay đến khi có mùi thơm thì tắt lửa. Bạn cho sữa chua vào ly và đổ bột yến mạch đã đảo vào chuối lên trên. Cuối cùng là cho hạt khô lên trên cùng và thưởng thức.

6. Yến mạch và gạo lứt

Đây là một trong những cách đã được rất nhiều các chị em phụ nữ Nhật Bản đã áp dụng. Cũng bởi vì ngoài công dụng giảm cân, thì yến mạch còn giúp cho làn da được đẹp hơn, tóc chắc khỏe và đẹp hơn . Như vậy, nếu như các bạn nào đang gặp vấn đề cân nặng và sắc tố da thì đừng bỏ lỡ các nguyên liệu tuyệt vời như này nhé.

Đây là một trong những loại thực phẩm cực kỳ thơm ngon và hấp dẫn đơn giản mà cũng sẽ rất thích đấy các bạn nhé.

Chúc các bạn thực hiện thành công các món từ bột yến mạch để chăm sóc gai đình mình cũng như những người thân yêu của mình nhe. Chúc các bạn sẽ có thật nhiều sức khỏe để chăm sóc gia đình bé nhỏ của mình nhe.

Như vậy các bạn đã biết được những công thức từ bột yến mạch để làm các món ăn được các chị em ưa thích trong việc giảm cân giữ cơ thể cân đối. Hy vọng với những chia sẻ trên đây các bạn sẽ có được những món ăn ngon và hấp dẫn vừa bổ dưỡng vừa bảo vệ sức khỏe của cả nhà.

5/5 (3 Reviews)

Add Comment